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    失眠在我們這個時代，簡直就是一種流行病。躺在床上輾轉反側，難以入眠或者一旦夜間醒來，就無法再次入睡，盡管眼睛已經(jīng)干枯，身體疲憊不堪。

    睡不好覺可不是一件小事。看看那些常年失眠的女人，她們的失眠幾乎就寫在臉上：臉色晦暗，黑眼圈，皮膚松弛，雙眼無神。有西方研究發(fā)現(xiàn)，失眠的女性發(fā)生肥胖的危險也更大。不過，失眠不僅僅影響美容，影響體形，影響情緒，更會影響到多種慢性病的風險，特別是癌癥的風險。

    現(xiàn)在女性當中乳腺癌越來越多，甲狀腺癌、肺癌越來越多，除污染之外還有什么原因？原因雖然復雜，但可能和不好好睡覺也頗有關系。

    2013年發(fā)表于《美國流行病學雜志》的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠障礙與女性的甲狀腺癌風險之間有顯著相關，也就是說，睡眠質(zhì)量差的女性，會更加容易患上甲狀腺癌。

    這項研究追蹤了142933名50-79歲之間的絕經(jīng)女性，時間長達11年，分析了睡眠質(zhì)量差（用問卷進行失眠評分）與甲狀腺癌之間的關系。結果發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量差的女性和睡眠狀態(tài)正常的女性相比，甲狀腺癌的風險要高出44%之多；對于體重正常的女性來說，失眠分高的人甲狀腺癌風險甚至會上升71%。

    可能有些女性會說，我只是喜歡熬夜晚睡，但總的睡眠時間并不短，難道這也會增加癌癥風險嗎？答案是肯定的。盡管熬夜和失眠兩者之間沒有絕對聯(lián)系，但首先，熬夜者中失眠者的比例要比早睡早起的人高得多；也有研究證實，熬夜后即便第二天晚起，仍然無法達到早睡時的睡眠質(zhì)量。白天睡和夜間睡時相比，褪黑素這種日夜節(jié)奏相關的激素分泌水平不同，而這種激素也影響著免疫系統(tǒng)的功能。總之，熬夜即便還沒有引起失眠，也會帶來睡眠效果的下降。

    早在2007年，國際癌癥研究機構（the International Agency for Research on Cancer，IARC）就把涉及“黑白顛倒”的夜班工作定為可能的致癌因素，因為實驗動物證據(jù)和西方國家的流行病學證據(jù)表明，長期夜班工作人員（20-30年以上）的乳腺癌風險會上升40%-50%之多。

    一項2013年的研究對1971年至2013年5月之間所發(fā)表的研究進行了匯總分析，結果表明，每增加500夜的夜班時間，患乳腺癌的風險就增加13%。另一項2013年發(fā)表的加拿大研究則提示，長期夜班工作的影響最為肯定，夜班工作經(jīng)歷30年以上會使乳腺癌風險上升121%，而這種聯(lián)系不僅限于醫(yī)護職業(yè)。數(shù)據(jù)分析還發(fā)現(xiàn)，除了乳腺癌之外，夜班人員的子宮內(nèi)膜癌、肺癌、腸癌、淋巴癌等癌癥的風險也有增加。

    所以，還是乖乖地相信早睡早起身體好的老話兒吧。使用電燈不過是一百年的事情，人類的百萬年進化歷程當中，只適應“日出而作、日落而息”的生活，別以為有各種電器就能改變?nèi)梭w機能的固有規(guī)律。

    還有很多女性雖然晚上并不熬夜，但習慣于開燈睡覺或者至少要開個夜燈，以便去衛(wèi)生間時方便，這可不是什么好習慣。一些初步的研究表明，連夜燈都對睡眠質(zhì)量有負面影響，并可能增加乳癌的風險。睡眠專家忠告人們夜間要讓睡眠環(huán)境盡可能黑暗，窗簾上要加個反光層，更不要讓衛(wèi)生間一直亮著，就連電源指示的小燈也不能放過，最好用黑膠帶把它們擋住。有句話說“年過30，沒有什么事情重要到讓女人12點還不睡覺”，其實12點太晚了，11點前進入夢鄉(xiāng)才是美麗健康的要點。每天晚上10點給自己設個鬧鈴，趕緊洗洗睡吧。